2018年10月22日晚18时30分，由机械与电气工程学院心理工作站和院学生会共同举办的题为“释放压力，调节自我——大学生压力应对与管理”心理健康教育讲座在学术报告厅成功举办。本次讲座邀请了校心理健康教研室徐町老师主讲，一百五十余名学生参加了此次讲座，讲座由机电学院心理工作站夏媛老师主持。

徐町，三江学院心理健康教研室老师，国家二级心理咨询师，中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师。

伴随着轻柔的音乐，徐町老师用细腻温柔的言语引导大家闭上眼睛、调节呼吸进入心理冥想，带领大家放松身心、感受愉悦。

学生与老师互动

简单的放松训练之后，徐老师从认识压力、评估压力、应对压力三个方面进行讲解。徐老师提到，“压力是面对挑战、威胁或所拥有的资源与要求有所差距时的内在感受”。在日常生活中，当压力出现时，也许你还未感知，但是你的身体会首先发出讯号，压力不会无缘无故的产生，也不可能完全消除，适当的压力对我们的身心是有积极作用的，我们可以运用科学的方法与压力“和平相处”。随后，徐老师用一个简单的心理小测评，让大家对自己现有的压力进行合理评估。最后，徐老师介绍到我们可以通过生理、心理和社会三个层面对压力进行更好地应对与管理，比如呼吸调节法、肌肉松弛法；去除非理性的想法、提升自信；运用社会支持系统等达到缓解压力的效果。

讲座主题

互动环节更是火爆全场，针对部分同学提出有关心理自我调节的问题，徐老师一一进行了答复，并晓之以理，让提问的同学不仅收获了解决问题的有效途径，内心也得到了释然。

学生与老师互动

讲座在徐老师与我院学生的热烈互动中结束。同学们表示，这次讲座干货满满，收益匪浅。正如徐老师所言，我们只有突破自身限制性，改变错误或者不合理的认知，才能掌控我们的情绪，超越压力，与压力“和平共处”，迎接更美好的未来。

图：钱天豪、殷冬年

文：夏媛、刘旺