心理咨询室
考前心理调整策略
发布时间: 2011-11-25     发布人: 周学军     访问次数: 687

 

        勤奋学习,掌握扎实的基础知识,培养过硬的基本技能,是考试取得成功的基本条件。除此之外,调整考前和考试时的心理状态,讲究有效的应试策略,也是考试取得成功的必要条件。
        1、保证充足的睡眠。睡眠可消除疲劳,防止大脑因活动过度而产生抑制,而且可以为新陈代谢补充营养,使人集中注意力,增加记忆效率,思维反应敏捷,想象力丰富。所以复习越是紧张,越要保证充足的睡眠。
        2、摄入充足的营养。营养不良,会影响人体发育和大脑机能,严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状,降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动,更需要摄入充足合理的营养供给大脑。
        3、进行必要的体育锻炼。对于主要从事脑力活动的学生来说,体育锻炼有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼,人体不断分解、消耗原有能量,合成、再生新的能量,增强人体各大系统的功能,提高反应的灵活性。
        4、变换学习内容和学习方法。单调重复的活动会引起人的厌倦、疲劳,从而降低学习效率。通过变换学习内容和方式,使各科内容交替进行,耳、眼、口、手、脑并用,听说读写算并进,可以高效地利用时间,从而更快更好地获取知识。
        5、考试前做好必要的物质准备。考前要备好考试时使用的笔墨等物,提前到达考场,免得因准备不足或迟到而惊慌失措,干扰答卷。
        6、轻装上阵,适当降低求胜动机。考生在考试时无需考虑成败得失,你所要做的一切就是顺其自然,发挥出你现有的实际水平。
        7、在战略上藐视考试,在战术上重视考试。相信自己经过长时间的充分准备,足以应付考试;在具体解题时,应认真细心,重视每一细节。“信心”和“细心”保证你考试取得成功。