为帮助大学生缓解学业压力、探索自我成长，江苏省教育厅“320咱爱您”心理健康活动月的春风吹进校园。三江学院文学院心理工作站联合体育部定向越野社团，创新推出正念行走体验，引领百余名学子在行走中感受生命律动。
活动伊始，心理工作站负责人秦云老师通过精心设计的破冰游戏打破陌生感。名字接龙、心灵默契挑战等趣味环节迅速点燃现场氛围，演播厅内洋溢着轻松的笑声。在互动中，学生们从拘谨到舒展，为接下来的深度体验做好准备。“正念不是空想，而是有意识的觉察。”秦云老师结合心理学理论，向学生们阐释正念行走的核心要义。她引导大家建立观察者视角，学会在行走时专注脚底与地面的触感、呼吸的节奏以及周围环境的细微声响。秦老师示范的专注姿态，让在场学生开始重新审视这个日常动作。
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随着感官探索卡的发放，一场沉浸式春日发现之旅正式开启。学生们收起手机，以五官为媒介重新认知校园，指尖轻触梧桐树新生的嫩芽，鼻尖萦绕紫藤花的清甜，耳畔捕捉鸟鸣与风声的合奏。历史系张同学在分享环节动容地说：“每天必经的林荫道，今天才发现阳光在叶片上跳舞的样子。”在1.6公里的漫步路线中，定向越野社团设计的“自然冥想点”成为亮点。梧桐大道的呼吸驿站、镜湖的倒影静思角、樱花园的花瓣感知站，引导学生们在不同场景中深化正念体验。当脚步与大地规律叩击，焦虑思绪如落叶般自然消散，不少学生表示“脚步变重了，心情却轻盈了”。
活动尾声的手工坊将春日气息凝固成永恒。学生们将收集的樱花、蒲公英等自然素材封印在团扇中。“这是心理教育与体育运动的跨界创新。”活动总策划秦云老师表示，正念行走将作为学院心理健康课程体系的重要组成部分持续开展。当快节奏成为时代症候，这场春日里的心灵SPA，或许为高校心理健康教育提供了新范式——不是逃避压力，而是在行走中与压力共舞，于当下寻找生命的锚点。
（通讯 李昊 王艳歌 摄影 叶思源 张晟堃 审核 巢小莉）